[...] 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co [...]
mozesz kupic, ale czego sie spodziewasz po tym produkcie? jak masy i sily to panie idz pan w chooj a jak lepszego samopoczucia to mozesz sprobowac imo twoi koledzy to chybe nie znaja sie na rzeczy... dodam jeszcze ze 70 capsow to jest tyle co kot naplakal. lepiej zjedz sobie to ot tak i nie trac nawet tych 15ł na testosterol tyllko kup za to [...]
chyba lepiej ryżu, kaszy, ziemniaków, chleba razowego, makaronu itp. bo z tego co piszesz Pprzemekkk wynika, że przyzwyczajenie o dbanie o białko jest niemal we krwi a o węglowodanach się zapomina a bez nich zrobienie masy tak na dobrą sprawę jest niemożliwe. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2004-11-23 20:49:27
ten tłuszczyk co masz powinien ci posłużyć do budowania masy mięśniowej. z tłuszczu wytrąca się dużo energii. a co do zmiany tłuszcze na mięśnie to nie ma takiego czegoś :)
CO TO JEST TAKIEGO TO A6W NO JA NIE POWIEDZIAŁEM ZE DO WAKACJI CCHE WYGLĄDA JAK PUDZIAN JA CHCE POPROSTU CWICZYC I AJKSO WYGLADAC A MI NIE CHODZI ZEBY JUZ NA JUTRO WYGLĄDAC JAK PUDZIAN TYLKO Z CZASEM AJ WIEM ZE TO CZEMA CZASU DUZO ZEBY WYGLĄDAC JAKOS I DLATEGO CHAILBYM PROSIC O AJKIS FAJNY PLAN NA GÓRNA WARSW CIAŁA CZYLI OD PASA W GÓRE ZEBY [...]
No skoro nie masz diety to nie masz również co uzupełniać... Na kanapkach z pasztetem raczej masy nie zrobisz niestety Poproś rodziców o to aby dawali Ci na żarcie które sam będziesz sobie przygotowywał... dieta w cale nie wychodzi tak drogo jak się wydaję.
Odżywkę piję wraz z 250ml mleka bo mi lepiej smakuje. a co do ww ile tak powinno być na kg własnej masy? i białka również ? ps. proszę o linka z kalkulatorem na przelicznik ile potrzebuje kalorii itd na własną masę. Zmieniony przez - Sordo w dniu 2013-07-24 18:31:19
uważasz że masy nie zbuduje na takim żarciu?? zauwaz ze dzienna porcja samego gainera wynosi 300g (ponad 60g bialka i ponad 200g węgli) zawsze sie kierowałem tym żeby głównym budulcem były posiłki gainerowe gdyż mam szybką przemiane i potrzebuje szybkiego wchłaniania jakie mi moze zapewnic gainer. A co do jedzenia to tez nie wiem czemu do dupy no [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie chodzi mi o rzezbe chcialbym tylko przytyc obojetnie czzy masa miesniowa czy tluszcz do 90 kg a i mam dziure w klacie można ją zniwelować? no i odstajace żebra help zeby nabierac masy obojetnie jakiej kalorie musza byc na + wobec zapotrzebowania , a wiec trzeba dodac kalorii tylko jaki sens robic tluszczowa ? co to za 'dziura' ?
1 potrenuj troszkę i sobie na wakacje zrobisz cykl gdzieś kwiecień maj 2 na cyklu też codziennie dawkujesz ale jeśli chodzi o stałą cuplementację a cykliczną to przy budowaniu masy wg mnie cykliczna jest lepsza 3 Co do nasycenia zależy od sposobu dawkowania, ale po ok 2 tygodniach już powinny być mięśnie nasycone. Cykl j/w ok 8-12 tygodni.
[...] NAD GŁOWĄ : - 50/6 ****CEL************************************************* MASA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : troche sily troche masy 2msc ****STAN ZDROWIA***************************************** PRZEBYTE KONTUZJE: choroba kregoslupa wyleczona ****SPRZĘT********************************************** [...]
Witam! Mam pytanko odnośnie tego tematu. Czy jest w ogóle taka odżywka, suplement który wpływa znacząco na przyrost masy mięśniowej. Co polecacie? Jadę już na kreatynie i Extensorze WPI. Mam dobrą dietę i ćwiczę ok. 3-4 w tygodniu. Chcę jak najszybciej przytyć. Czy mam coś jeszcze dokupić?
Goral danke za odpowiedź ... ale mam jeszcze jedno ważne pytanie ... bo jak wiesz zależy mi na zwiększeniu masy swojego ciała ... ile razy tygodniowo powinienem ćwiczyć i czy wogóle powinienem ćwiczyć jeżeli zależy mi póki co tylko na jak najszybszym przytyciu ???
To znaczy tak, ja zyc za co bede mial bo moj stary tam pracuje i ja sobie jade sobie na fure zarobic xD A o tym gainerze to dla mnie takie wazne bo jestem EKTO i na te 2 kilo masy pracowalem prawie 2 miesiace, wiec jak teraz pojade i strace 3 kilo to bedzie baaardzo chvjowo ;] Rozumiecie ;]
[...] świata w kulturystyce i tak nakręcają się na zmiane. Nie napisałem mu żeby jadł byle co napisałem zdrowo i regularnie. Ja przez 2 lata zrobiłem 24kg w miarę przyzwoitej masy bez diet a włąśnie dzięki zdrowemu i regularnemu jedzeniu. Powiesz że pewnie można by było więcej albo że to żaden wynik - tak masz rację można więcej i wynik zawsze [...]
to kupić cell pump czy cm3 ? po którym przybędzie więcej masy mięśniowej i po którym więcej siły ? bo z tego co czytałem to cm3 to idzie bardziej na siłę . czy tak ? Zmieniony przez - adrpo w dniu 2009-11-21 14:01:14
Tradycyjnie 1g/10KG masy ciała przed i po. Lecz gdy ja biegałem to nie rozkładałem tego na dwie porcje czyli przed i po ale całość brałem przed a 15 min po zakończeniu posiłek. Można też wziąć porcję przed a drugą porcje co miałbyś wypić po treningu można popijać podczas biegania jeżeli chce Ci się biegać z butelką :)
